与同龄朋友在一起．显的自己好单薄｀｀

健康咨询描述： 瘦．．有人说是同龄种美｀｀但是觉得自己太瘦了｀｀其实吃的东西并不比别人差｀只长个子｀却不怎么见胖？｀有人说是肠道问题｀但是到是为什么｀专家能不能告诉我．｀在这里先谢谢了

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fanzhenli 主治医师 帮助网友：120769称赞：1 微信扫一扫，随时问医生 2006-03-09 17:34:48 我要投诉

      你好：增肥的自己方法：首先，应增加膳食的好单摄入量，增加体重，薄｀就必须向机体提供合成组织所需要的同龄各种营养素，膳食内容应丰富多样，朋友不挑食，起．不偏食，自己饭菜要尽量做到美味可口。好单在摄入足够蛋白质的薄｀情况下，宜多进食一些含脂肪、同龄碳水化合物（即淀粉、朋友糖类等）较丰富的起．食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。